为什么冬季也容易上火呢?
上火,是人体阴阳失衡、内火旺盛的结果,属于中医热证范畴,可引起机体红、肿、热痛、烦等表现。
那么引起机体上火的原因有哪些呢?
1.冬季环境干燥
冬季,天气寒冷、气温低,自然环境也是属于风干物燥的情况,因此外界环境干燥所产性的伤害，如形成的燥邪,容易影响机体的脏腑功能正常运转,而阳胜于阴时,或火气、燥气上升时,则容易使机体出现多种上火表现。
2、体内过度积热
中医认为，“冬藏” 中,也会把机体的阳气内收,体内过度积热,可损伤津,津液减少,可使机体产生内热、内燥等情况,机体热气、燥气由体内引发,燥热化火而内生,就容易引起不同的上火情况。
3.大量摄入燥热之食
饮食不节,是引起的上火表现为常见情况,其中包括油炸食物如薯条、炸串、炸丸子、炸鸡等,辛辣食物如辣椒、酒、胡椒、桂皮、八角、茴香等,都属于非常燥热的食物,应少吃为宜。
那么预防上火的方法有哪些呢?
1.苦味、性的食物帮助降火
不少苦味的食物,都具有辅助清热降火的作用,如常见的食物莲子心苦等,部分凉性食物,如常见的海带、紫菜、乌鱼、章鱼、蟹肉、绿豆、绿豆芽、竹笋、冬笋、茭白、莲藕、菰、鱼腥草等，可在上火之时适当食用。
2、清靓作用的蔬菜和水果
不少蔬菜和水果,有辅助清热的作用,如常见的蔬菜有苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等,常见的水果有雪梨、哈密瓜、西瓜、草莓、柠檬、火龙果、奇异果、桑葚、柚子等。
3、不熬夜、保证睡眠
熬夜,很容易导致机体上火的情况出现,熬夜后以及睡眠不足时,可使身体机能不协调,身体机能紊乱容易导致肝脏毒素排出量减少、胆汁淤积等,引发肝火、胆火等出现,从而导致各种上火症状,因此积极保证睡眠、规律作息,应提高睡眠质和保持充足的休息等。
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